注意して満喫しましょう

こんにちは。理学療法士の清水です。

最近ニュースでも話題になっていますが、猛暑による脱水と熱中症です。

子供たちも夏休みになる時期にもなりました。ますます注意が必要になります。

そこで、脱水と熱中症の対策を紹介します。

まずは、こまめな水分摂取と適度な塩分補給です。汗により体の中にある水分と塩分は排出されます。なので適時補給が必要になります。

次は、温度と湿度の調整です。室内温度は、25～28℃で調整し扇風機などで空気を循環すると快適に過ごす事が出来ます。節電目的にエアコンや扇風機を使用しないで過ごす方もいますが、脱水や熱中症になりやすいのでなるべく使用しましょう。

次は、無理な屋外での運動は避けましょう。習慣に行っている散歩などは、気温は下がる夕方などに行う事をお勧めします。もちろん、水分を持ち休憩を入れながら行う事が必要です。

他にもまだまだ対策はあります。興味がある方は調べてみて下さい。

今年の夏は猛暑なので、体調を崩す前に予防し夏を満喫しましょう。