お風呂の温度♨

みなさん、こんにちは。体調はお変わりありませんか？

看護師の廣瀬です。

急に寒くなる日が出てきましたね。

そんな時には温かいお風呂に入りたくなりませんか？

私はお風呂が大好きです😊

お風呂の温度は目的別におすすめの温度があるのはご存じですか？

🔹リラックスしたい時

38～39℃のぬるま湯は副交感神経を優位にし血圧を下げる効果が期待できます。

🔹体をしっかり温めたい時

40℃　リラックス効果と保温効果のバランスが良い温度です。

41℃　「温熱作用」をしっかり得たい場合に適しています。

熱すぎる温度は、身体に負担がかかるだけでなく、のぼせや脱水、かゆみの悪化を招くリスクがあります。

また、これからの季節、急激な温度変化によるヒートショックがおこる可能性がありますので、注意が必要です。

・入浴前から脱衣所を暖めておく

・かけ湯をするなどして体を慣らしてから湯船につかる

などをして、安全に、快適に過ごしていきましょう。