水分補給の大切さ。

こんにちは。作業療法士の薄井です。

今年の夏はいくらか涼しいようにも感じますが、暑い日は汗をかくことで身体の水分が失われやすく、気が付かないうちに水分不足になってしまうことがあります。

更に年齢を重ねる毎に、喉の渇きを感じにくくなることもあるため「喉が渇いてから」ではなく、渇く前からこまめに水分をとる事が大切です。

だいたいの一日の水分補給の目安は1.2L～1.5Lが目安（みそ汁などの食事に含まれる水分を除く）となります。

一度にたくさん飲むのではなく、1回150～200ｍL程度（コップ1杯ほど）をこまめにとることが大切です。

一度に飲むとムセやすい場合は、コップ1杯の水分をこまめに時間をかけて飲んでも大丈夫です！

飲み物は水や麦茶がおすすめです。コーヒーや緑茶も水分補給にはなりますが利尿作用も促しますので普段の水分補給は前者がおすすめです。

暑い日には無理せずエアコンなども活用しながら、元気に夏を乗り切りましょう！！！